La Méditation, qu'est-ce que c'est ?
C’est une pratique relaxante et un entraînement de l’esprit pour accéder au bien-être mental. MÉDITER c’est s’arrêter, se poser, connecter son corps à son esprit et observer ce qui se passe en soi.
L'origine de la Méditation
Cette technique ancestrale existe depuis la nuit des temps. Il s’avère d'ailleurs difficile de déterminer exactement son origine. La MÉDITATION EN PLEINE CONSCIENCE trouverait ses origines au 6ème siècle avant Jésus Christ.Le Bouddha Siddharta Gautama, vivant dans l’opulence, caché dans son palais, va prendre conscience, lors d’une sortie qu’il fait en secret, de la souffrance subie par le peuple. Il va méditer sous un arbre (arbre de la Bodhi) et avoir la révélation des 4 nobles vérités :
- la MEDITATION,
- l’ILLUMINATION qui en découle,
- la SAGESSE,
- la VERTU.
Quelles que soient son origine et son histoire, la MEDITATION s’est fait une place de choix dans le monde contemporain pour toutes les personnes à la recherche de plus de bien-être intérieur.
Les bienfaits de la Méditation
La Méditation dépollue l’esprit en faisant taire nos bavardages intérieurs inutiles qui nous empêchent d’avancer dans la vie.
Elle développe nos capacités mentales.
Elle permet de trouver la paix intérieure, de se recentrer sur l’essentiel, d’être présent ici et maintenant.
Elle nous apporte la capacité d’attention aux autres, à ce qui nous entoure, sans porter aucun jugement.
Elle libère du stress et de l’anxiété.
Sans parler de ses bienfaits sur le plan physique, la Méditation agit sur le plan comportemental. Les personnes adeptes de la Méditation se révèlent être plus douces, plus altruistes et bienveillantes, plus sociables et plus calmes.
Qui peut pratiquer la Méditation ?
ABSOLUMENT tout le monde.
La Méditation pour les enfants
A partir de 5 ans. En effet, décrire ses ressentis et ses émotions semble plus aisé à partir de cet âge.
L’enfant fait également preuve d’une plus grande conscience de son corps.
La Méditation pour les seniors
Très bénéfique sur le vieillissement cérébral de nos séniors, la Méditation peut améliorer leur santé.
La solitude leur paraîtra moins lourde, et les douleurs chroniques pourront se faire moins ressentir.
Quelques heures par semaine suffisent.
La méditation pour les femmes enceintes
PAS DE RESPIRATION PROFONDE
La Méditation crée une bulle entre Bébé et Maman.
Moins stressée, la future Maman a confiance en ses capacités à être Mère.
Elle évite les sautes d’humeur, permet une bonne gestion des émotions.
Elle permet également une meilleure gestion de la douleur lors de l’accouchement et diminue les risques de dépression post-partum.
Comment méditer ?
La Méditation est la technique de relaxation la plus facile à réaliser :- Choisir un endroit calme où l’on est certain(e) de ne pas être dérangé(e),
- Avoir les yeux fermés ou fixés sur un point devant soi,
- Se mettre en position assis(e) ou allongé(e), une position dans laquelle on se sent confortablement et le dos bien droit,
- Rester immobile,
- Se détendre,
- Respirer profondément, prendre conscience de sa respiration,
- Laisser venir ses pensées sans juger,
- Lâcher prise, ne rien contrôler.
On peut créer une ambiance zen, à l’aide de bougie(s), encens et un fond musical apaisant.
Pour faciliter les débuts dans la pratique de la Méditation , il existe des Méditations guidées, courtes ou longues, s’appliquant à tous les états d’esprit et à tous les niveaux (faciles à trouver notamment sur You Tube ou à travers des applications comme Petit BamBou). Il suffit de se laisser porter par la musique et la voix.
Quand pratiquer la Méditation ?
Le plus souvent possible, quelques minutes chaque jour suffisent. Le matin pour bien commencer la journée, le soir pour évacuer les tensions, à la pause déjeuner pour recharger ses accus. Avec de l’expérience, la MÉDITATION peut se faire partout, à tout moment de la journée, même avec les yeux ouverts.
Prêt(e) pour le voyage vers la Sérénité ?
En conclusion, la MÉDITATION est un précieux outil pour trouver la paix intérieure et développer son bien-être mental.
Comme le dit le Dalaï Lama : « NE LAISSE PAS LE COMPORTEMENT DES AUTRES DETRUIRE TA PAIX INTERIEURE ». Alors, n'attendez plus, commencez dès maintenant votre voyage vers la sérénité.
Très beau site, tout en douceur, empreint de zénitude, qui appelle à la sérénité de l’esprit ; à l’instar des produits de la marque.
Congratulations.
Succès et Bonheur pour l’année 2021.et les suivantes.